【夢・目標を叶える行動】サンカルパ・引寄せ・ドリームボックスに共通!「明確化→意識→行動」

朝日マインドフルネス

【夢・目標を叶えるための共通のプロセス】

新年・進学・就職・人生の転換期・・・
誰でも「願掛け」をした経験があるのではないでしょうか。

開運グッズなど「物」に頼る
というのは良く聞きますね。
例えば・・・

●黄色の財布で金運アップ
●お守りで試験に合格
●パワーストーンで恋愛運アップ
●塩を持って厄払い(←CAに多い)

他に、「ウワサ」や「他人に任せ」というのもありますね。
例えば・・・

●パワースポットに行って縁結び
●オーラ診断で人生良くなる
●占い師にみてもらう(←CAに多い)

本当にそれだけで叶うと思う!?


結局、
自分の意識と行動を変
何も変わらないと思うのです。

脳科学が好きなtokuchanが、
これはありだな、と思った
夢・目標を叶えるhowtoはこれ!

●サンカルパ・・・インドの言葉で「決意・願望」の意味。リラックスしているときに「決意・願望」を唱えることで、潜在意識に言葉が届き、夢が叶うと言われている。寝たまま行うヨガで取り入れられる。

●引き寄せの法則・・・良いことを考えていると良いことが起こり、悪いことを考えていると悪いことが起こる。考える内容を変えれば、夢が叶うというもの。

●ネイティブアメリカンドリームボックス・・・自分の夢を書いた小さな紙を、小さな箱「ドリームボックス」に入れて枕元に置く。寝る前・起きた時に振り返ることで、夢が叶う。dream boxを販売しているNative American Worldさんのホームページはこちら

これらの共通点は、

●自分の夢・目標を「言葉やイメージ」にすることで、ゴールが明確になる

●夢・目標を「意識する機会」が増え、「今の自分との距離を把握」できる

●夢・目標を叶えるために「今、自分ができること」を日々の行動に組み込むことができる(これが一番重要!)
 

やり方はどれでもいいと思うの!

共通する大切なプロセスは、
①夢・目標を明確にする
②夢・目標を意識する
③夢・目標に向けて行動する
の3つだよ~!!

✈︎01✈︎夢・目標をイメージと言葉にする|ゴールを明確化

私はヨガをやっているので、
「サンカルパ」を取り入れています。
サンカルパはインドの言葉で、「決意・願望」のこと。

ヨガで身体を動かした後、
仰向けでリラックスしたとき
「決意・願望」を
シンプルな言葉にして、
頭の中で3回唱えます


その時のポイントとしては、
達成した時の自分の表情や、
嬉しい!という気持ちなど
具体的なイメージを持ちながら唱えることです。

リラックスしているタイミングで行うことで、
潜在意識にまで届いて、
日々の行動が変わりやすくなるのです。

シンプルな例だけど、
「おいしいケーキを食べたい!」だったら
ケーキを口に頬張って、
おいし~!幸せ~!にっこり~!!
という場面をイメージするよ。

✈︎02✈︎夢・目標を意識する機会を増やす|自己認識と意識

目標を意識する機会を意識的に作ります。
例えば・・・

●ヨガニドラーの始まりと終わり
●寝る前・起きた時
●瞑想中

などです。
そうすることによって、
「夢・目標を達成している自分」と「今の自分」との違い
が見えてきます。
自己認識です。

そして
今の自分に何が足りないか
夢を叶えた自分になるには何をしたらいいのか
を分析することができます。

✈︎03✈︎今、自分ができることを日々の行動に組み込む |行動化

これが一番重要です。
自分は自分にしか変えることができません。
すぐにうまくいくことはありません。

夢・目標への意識を繰り返すことで、
日々の「これは違うな」という行動に気が付くことができます。

気付いたときに行動を変える

その繰り返しで夢や目標が叶うという仕組みです。

信じるものは「自分」ってことだね~!
復習だよ↓↓

【ステップ1】夢・目標を達成している自分の具体的なイメージを持つ=ゴールを把握する
【ステップ2】今の自分と夢の自分の距離を「自己認識」し、「意識」を繰り返す
【ステップ3】今、夢に向かって自分がするべきこと・できることを行動する

「今の自分」と向き合って
「今、どう行動していくのか」
が大切なのかなって思うよ。

「今ここ」なマインドフルネスの記事はこちら~。

【いつのまにかマインドフルネス】ヨガ・瞑想・坐禅・サウナ・山登り・雪国…
マインドフルネスとは…自分の心や身体の感覚に向き合っている「状態」です。「今ここ」を感じている状態です。そうなる為の「方法」に瞑想や坐禅があります。私がマインドフルネスになる時を、意識せずともなる!を含めて紹介します。登山も!?サウナも!?
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