こころを軽くするために心掛けたい 5項目

skyマインドフルネス

【こころを軽くするために ゆるっと日常に組み込むLIST】

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから…(続く) このマザーテレサさんの言葉が好きです。でも面倒くさいことは嫌い。無理はしたくない。ちょっと心の片隅に置いておいて、気付いたときに行動に移して、心を軽くするために習慣にしてること&したいこと のリスト。ゆるっとでいいのだと思う。

✈︎01✈︎物を減らす

これはすごく効果を感じています。すっきりします。「いるかな?いらないかな?」と悩むものは、いったん隠しちゃう。それで、「あれ?何を隠したっけ?」となれば捨てます。(私の記憶力が悪すぎるのもあるけど、まぁそれまでのものってことで!) 本当に必要なものって 旅に持っていくもの くらいなんじゃないかな。

✈︎02✈︎ゴミを買わない、持ち帰らない

「安いから」を理由に買う服=要らない布切れを買う だと思うようにしています。食べ物も、食べきらないものは買わない。特に物珍しい海外のお菓子とか調味料とか化粧品とか 合わなくて結局ゴミになったことが何度あったか…。余計なものを買わないためには、自分に合うもの、必要なものを見極めていく必要があるな~と思います。時間をかけて。失敗も勉強。

✈︎03✈︎無理にメッセージを返さない

返信しないことで 相手が困るようなことでなければ、無理に返信はしない。本当に大事なら 電話くれるでしょ と思う。そして「返信しないこと」を後ろめたくも思わないようにする。その分、会ったときに気持ちを込めてお話する。それで壊れちゃうような信頼関係にしがみつきたくない。

✈︎04✈︎なんでもリスト化、ルーティン化、パターン化

あー無駄!あー余計なことした!あーまたやっちまった! 私アホなので ほんっとうに よくやります。そんなときは「チャンスじゃ!」と思う。そしてその瞬間に スマホのメモ機能や ノートを使って 未来の自分に向かって残すのです。リストやマニュアル を。どんな些細なことでもまとめてみます。「そんなもの無くても平気!」と思う人は天才!尊敬!

✈︎05✈︎期待しない、期待を超えたら大げさに喜ぶ

根暗の私の得意分野。自分にも他人にも物事にも期待しない。期待値をガクーンと下げておく。すると、期待を超えたことがわんさか起こる。その時に喜ぶ。大げさなくらい喜ぶ。「やったー!」と心の中で叫ぶ。他人に関わることなら大げさなくらい感謝する。すると相手も喜ぶ。ステキな連鎖になる。

✈︎マザーテレサさんのお言葉✈︎

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

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