新月に願望を書くと叶う?【サンカルパノート】で確認しよう。書き方と例文紹介。

notebookマインドフルネス

【新月サンカルパノートの書き方】

サンカルパは願望・決意のこと・・・。サンカルパを唱え、潜在意識に種をまくことで、願いが叶うのです。

???

リセットされ、新しいエネルギーが満ち始める「新月」は目標を立てるのに適しています。

ちょっと何言ってるかわからない。

自分で体感したものしか信じられない、
占い・お守り・魔除け…信じたことありません。
脳科学は好き。シンプルCAのtokuchanです。


少しでも身体を動かそうとヨガを始めて4年。

ヨガニドラー(寝たまんまのヨガ)で行う、
「サンカルパを唱える」って、なんだか胡散臭いなぁと、初めは思っていたのですが、
いろんなインストラクターの話を聞くうちに、
結局はこういうシステムね!
と自分の中に落とし込んだのがこちら↓

●自分の夢・目標を「言葉やイメージ」にすることで、ゴールが明確になる

●夢・目標を「意識する機会」が増え、「今の自分との距離を把握」できる

●夢・目標を叶えるために「今、自分ができること」を日々の行動に組み込むことができる(これが一番重要!)
 

ヨガを始めてから、
漠然と「いい方向に変わっている」のですが、
せっかくなので、気のせいで済ませず、
実際どんな効果があるのかを
記録に残してみたいなと思い、
サンカルパノートを始めます!

✈︎01✈︎月に一度(新月の日)に決意・願望を書きだす

サンカルパは決意・願望のこと。

新月や満月にパワーがどうちゃら…というのは、
鈍すぎて体感したことはないのですが、

新月の日=1ヶ月を、自分の決意・願望を見直すスパンとする
ことにしました。
月齢はこちらを参考にしています。

↓月齢カレンダー↓
月齢カレンダー
指定された一ヶ月の月齢カレンダーを表示し...♡
【ポイント】
●自分がはっきりイメージできること

●短い文章で箇条書き
●一ヶ月後に向けて過去形にしておく

せっかくなら達成しなきゃ意味ないと思うので、
小さな目標を立てることにします。

tokuchanの書いた文章だよ~。

・ブログ継続してる(1日1記事 or 2リライト)
・Photoshopの試験に合格した
・心を静かに保つために、嫌なことから全力で逃げた
・旬のものを食べた
・週1のヨガで体調確認した
・〇〇先生のような穏やかさ・ぽかぽか感を保っている
・人に優しくした

✈︎02✈︎本質を見極めて、文章にする

書き出した決意・願望を見直して、
多くに共通する本質って何?
と考えました。

私の場合は「自信を持ちたい」ということかなと思いました。

小さな結果を積み重ねて、ひと月前より自信がもてた

と箇条書きの下に書いておきました。

この一文を、ヨガニドラーのときや、
毎日寝る前に頭の中で振り返って、
「具体的になんだったっけ?」
となったらノートを開くようにします。

✈︎03✈︎次の新月に振り返り、新たな決意・願望を書きだす

次の新月の日に、ノートを見返し、
達成したものを消していきます。
できたからいいとか、
できなかったから悪いではなく、
状況を確認するだけ。

達成しなかったものは、
もしかしたら必要ない、
本当は望んでいないこと
かもしれません。
「本当に必要?どう?本当?」
と自分に確認します。

そして、
同じものでもいいし、
新たなものを加えてもいいし、
そのときの決意・願望を書いていきます。


こんな感じでのんびりやっていこうと思います!

↓ミドリの白いノートに書いてるよ↓

目標達成したい

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